Ħjiel għall-ħarifa b'saħħitha tiegħek

Fl-aħħar jiem, it-temp f'ħafna reġjuni m'għadux jaħraq, u n-nies jistgħu jirrilassaw u jgawdu l-ħarifa friska.

In-nies huma aktar suxxettibbli għal mard matul il-bidla staġjonali mis-sajf sal-ħarifa. Allura, hawn xi suġġerimenti biex iżommok b'saħħtu u jagħtik tranżizzjoni komda għax-xitwa.

Ikel

Dos

Tiekol ikel niedja. Skond il-mediċina tradizzjonali Ċiniża, il-ħarifa tikkorrispondi għall-pulmuni tal-ġisem tal-bniedem. In-nixfa hija l-iktar vulnerabbli fil-pulmuni. L-iktar mod konvenjenti u faċli biex titrawwem il-pulmuni fil-ħarifa huwa li tixrob aktar ilma. Barra minn hekk, tista 'tadotta t-terapija tad-dieta tal-mediċina tradizzjonali Ċiniża, tiekol xi ikel bl-umdità, bħal lanġas, yam, zokkor tal-kannamieli u laħam tal-papra.

Għandhom ikel diġerit faċilment. Il-funzjonijiet tal-milsa u l-istonku tan-nies huma mdgħajfa minħabba l-ikel mhux maħdum u kiesaħ li kellhom matul is-sajf twil u sħun. Allura fil-ħarifa, għandek tagħti mistrieħ lill-milsa u l-istonku tiegħek. Pereżempju, tista 'tagħżel xi ikel nutrittiv li huwa faċli biex tiekol biex tiekol, bħal ħut, fażola ħamra, għerq tal-lotus u kelp.

Tieħu supplimenti ta 'vitamini. Il-vitamini għandhom rwol importanti fis-sistema immuni tal-ġisem. In-numru u l-vitalità taċ-ċelloli immuni huma relatati ma 'vitamini meta l-ġisem jirreżisti invażjoni barranija. Huwa rrakkomandat li tiekol ħafna ħaxix frisk u frott rikk fil-vitamina Ċ, bħal kiwi u larinġ.

Don`ts

Tiekolx ikel irritanti. Fil-ħarifa, il-funzjoni tar-reżistenza tal-ġisem tal-bniedem se titnaqqas b'mod sinifikanti, u għalhekk in-nies għandhom jagħtu attenzjoni biex jieklu ikel inqas irritanti, bħal ikel pikkanti u ikel kiesaħ, li jista 'jikkawża xi ulċeri u infjammazzjoni fil-passaġġ intestinali.

Tieħux wisq tonics. Xi nies jirrealizzaw li s-sistema immuni tagħhom hija iktar vulnerabbli fil-ħarifa, u għalhekk jagħżlu li jieħdu toniċi biex jibqgħu tajbin. Iżda wisq toniċi huma piżijiet għall-ġisem tal-bniedem b'nutrizzjoni żejda.

Irqad

L-irqad huwa mezz importanti għan-nies biex jirrestawraw is-saħħa fiżika tagħhom, jiżguraw saħħithom u jtejbu l-immunità tagħhom. Il-klima tal-ħarifa hija friska u l-kundizzjonijiet tat-temp għan-nies jorqdu huma mtejba ħafna, iżda l-kwalità tal-irqad tista 'tiġi affettwata ħafna minn attenzjoni mhux xierqa.

Għalhekk, fil-ħarifa, huwa ssuġġerit li tmur torqod fid-9 pm, jew tipprova torqod qabel il-11 ta 'l-ewwel.

Skond il-mediċina tradizzjonali Ċiniża, il-ħarifa tirrappreżenta yin. Yang Qi huwa l-iktar dgħajjef u Yin Qi huwa l-iktar abbundanti f'Zishi (11 pm - 1 am). Mela jekk torqod dak il-ħin, tista 'titrawwem yin, u torqod ta' kwalità tajba. In-nies ġeneralment għandhom bżonn madwar 8 sigħat kuljum biex jorqdu, u dawk li huma dgħajfa u l-pazjenti għandhom iżidu b'mod xieraq il-ħin tal-irqad.

Eżerċizzju

Biex tevita li tkun għajjien f'nofsinhar u tibqa 'enerġetika matul il-ġurnata fil-ħarifa, huwa mod ideali biex tagħmel żewġ jew tliet eżerċizzji ta' intensità għolja fil-ġimgħa, b'workouts ta 'fitness ta' intensità baxxa, bħal yoga, mixi jew taħriġ li jġorr il-piż, diversi drabi. Anke meta ma tkunx għajjien, tħossok komdu jekk tistira ftit riġlejn għażżienin.

Barra minn hekk, jekk għandek xi interessat fil -folja tal-gverta tad-dgħajsa Eva jew il- kuxxinett EVA SUP u l-pad tat- trazzjoni EVA , jekk jogħġbok tħossok liberu li tikkuntattjana.

Tim Melors

2018.09.26

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.Oscar

WhatsApp: + 86-13699812532

Tel: + 86-752-3553578