Ħafna mis-supplimenti tal-vitamini tiegħek huma verament inutli, jgħid studju ġdid enormi

Supplimenti ta 'vitamina u minerali huma bażi fid-dieti ta' ħafna nies, iżda hemm evidenza dejjem tiżdied li tissuġġerixxi li l-aktar popolari huma essenzjalment inutli.

Reviżjoni sistematika ġdida tad-dejta u l-provi ppubblikati bejn Jannar 2012 u Ottubru 2017 sabet li ħafna multivitamini popolari - kif ukoll vitamina Ċ, vitamina D, u supplimenti tal-kalċju - ma kellhom l-ebda vantaġġ reali għas-saħħa tan-nies u li ma kien hemm l-ebda evidenza li qed tieħuhom Ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari, attakk tal-qalb, puplesija, jew mewt bikrija.

L-istudju, ippubblikat fil-Ġurnal tal-Kulleġġ Amerikan tal-Kardjoloġija, kien immexxi minn riċerkaturi fl-Isptar San Mikiel u l-Università ta ’Toronto.

"Konna sorpriżi li nsibu ftit effetti pożittivi tal-aktar supplimenti komuni li n-nies jikkunsmaw," qal Dr David Jenkins, l-awtur ewlieni tal-istudju.

"Ir-reviżjoni tagħna sabet li jekk trid tuża multivitamini, vitamina D, kalċju jew vitamina Ċ, ma tagħmel l-ebda ħsara - iżda m'hemm l-ebda vantaġġ apparenti."

Kien hemm, madankollu, ftit supplimenti apparentement vantaġġjużi. L-aċidu foliku u l-vitamini B bl-aċidu foliku jistgħu jnaqqsu r-riskju ta 'mard kardjovaskulari u puplesija, l-istudju nstab.

Intant niacin (forma ta 'vitamina B3) u anti-ossidanti, kienu assoċjati ma' riskju ogħla ta 'mewt bi kwalunkwe kawża, għalkemm żieda żgħira ħafna.

Ir-riċerkaturi jgħidu li dawn ir-riskji ogħla jistgħu jkunu relatati mal-effetti ħżiena ta 'Niacin fuq il-livelli taz-zokkor fid-demm, jew li meta jittieħdu f'dożi għoljin, l-antiossidanti jistgħu jkunu ta' ħsara.

Inkella, jista 'jkollu xi ħaġa x'taqsam ma' nies li kultant jaħsbu li t-teħid ta 'vitamini jista' jkun sostitut għal dieta b'saħħitha u bilanċjata.

"Dawn is-sejbiet jissuġġerixxu li n-nies għandhom ikunu konxji mis-supplimenti li qed jieħdu u jiżguraw li huma applikabbli għan-nuqqasijiet speċifiċi ta 'vitamina jew minerali li ġew avżati mill-fornitur tal-kura tas-saħħa tagħhom," qal Jenkins.

Il-vitamini li rrevedew it-tim kienu A, B1, B2, B3 (Niacin), B6, B9 (aċidu foliku), C, D, u E, kif ukoll karotene, kalċju, ħadid, ħadid, żingu, manjeżju, u selenju.

Ir-riċerka sabet li xi vitamini huma iktar utli minn oħrajn. Pereżempju, iż-żingu kien marbut ma 'tqassir tal-effetti ta' kesħa - xi ħaġa li Vitamina Ċ ma tagħmilx, minkejja dak li jaħsbu n-nies.

Il-Vitamina D tista 'wkoll tkun diffiċli biex toħroġ mill-ikel, u għalhekk jekk int defiċjenti, is-supplimenti jistgħu wkoll ikunu effettivi.

"Fin-nuqqas ta 'dejta pożittiva sinifikanti - minbarra t-tnaqqis potenzjali tal-aċidu foliku fir-riskju ta' puplesija u mard tal-qalb - huwa l-iktar ta 'benefiċċju li tistrieħ fuq dieta tajba biex tikseb il-mili tiegħek ta' vitamini u minerali," qal Jenkins.

"S'issa, l-ebda riċerka dwar is-supplimenti ma wriet xi ħaġa aħjar minn porzjonijiet b'saħħithom ta 'ikel tal-pjanti inqas ipproċessat, inklużi ħaxix, frott u ġewż."

Barra minn hekk, jekk għandek xi interessat fil -folja tal-gverta tad-dgħajsa Eva jew il- kuxxinett EVA SUP u l-pad tat- trazzjoni EVA , jekk jogħġbok tħossok liberu li tikkuntattjana.

Tim Melors

2018.06.12

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.Oscar

WhatsApp: + 86-13699812532

Tel: + 86-752-3553578