Ħaddiema fl-uffiċċju jistgħu jitilfu nofs ġebla fis-sena sempliċement billi jqumu fuq ix-xogħol

Ħaddiema fl-uffiċċju jistgħu jitilfu kważi nofs ġebla fis-sena sempliċement billi jqumu fuq l-iskrivaniji tagħhom, tissuġġerixxi riċerka ġdida.

L-istudju internazzjonali ta 'aktar minn 1,000 irġiel u nisa sab li bil-wieqfa minflok joqogħdu għal sitt sigħat kuljum inħarqu 54 kalorija żejda kuljum - li jirriżulta f'telf ta' piż sinifikanti.

Ir-riċerka, ippubblikata fil- Ġurnal Ewropew tal-Kardjoloġija Preventiva , sabet li l-wieqfa ħarqet kważi d-doppju ta ’kaloriji fl-irġiel meta mqabbla man-nisa, meta mqabbla mal-massa tal-muskoli ogħla tagħhom.

L-istudju, li eżamina dejta minn 1,184 persuna li ħadu sehem f'46 studju preċedenti, sab id-differenza medja fin-nefqa fl-enerġija bejn seduta u wieqfa kienet ta '0.15 kaloriji fil-minuta.

Dan ifisser dawk li qattgħu sitt sigħat tal-ġurnata wieqfa minflok ma joqogħdu jistgħu jistennew li jitilfu kważi sitt liri f'sena jekk ma jbiddlux id-dieta tagħhom.

Ir-riċerkaturi qalu li ħafna ħaddiema fl-uffiċċju jistgħu jiksbu telf ta 'piż sinifikanti jekk qattgħu perjodi regolari bil-wieqfa fl-iskrivaniji tagħhom, speċjalment jekk ħeġġiġhom biex jimxu aktar.

L-awtur anzjan Dr Francisco Lopez-Jimenez, president tal-kardjoloġija preventiva fil-Mayo Clinic, f'Minesi, qal: "Weqfin għal perjodi twal ta 'żmien għal ħafna adulti jista' jidher li ma jistax jiġi amministrabbli, speċjalment dawk li għandhom impjiegi fl-iskrivanija, iżda, għall-persuna li tpoġġi 12-il siegħa kuljum, li taqta 'l-ħin tas-seduta għal nofs tagħti benefiċċji kbar. "

Ir-riċerkaturi sabu li l-effetti kienu l-iktar evidenti fost l-irġiel, li qalu li x'aktarx jirrifletti l-fatt li dawk li għandhom il-massa tal-muskoli akbar jaħarqu kaloriji aktar malajr.

Il-Prof Lopez-Jimenez qal li r-riżultati jistgħu saħansitra jkunu sottovalutati, u qal li l-wieqfa tista 'wkoll tagħti spinta lis-saħħa ġenerali.

"Waqfa mhux biss tinħaraq aktar kaloriji, l-attività addizzjonali tal-muskoli hija marbuta ma 'rati aktar baxxi ta' attakki tal-qalb, puplesiji u dijabete, u għalhekk il-benefiċċji tal-wieqfa jistgħu jmorru lil hinn mill-kontroll tal-piż.

"Ir-riżultati tagħna jistgħu jkunu sottovalutati għaliex meta n-nies joqogħdu għandhom it-tendenza li jagħmlu movimenti spontanji bħal li jċaqalqu l-piż jew ibandal minn sieq għal oħra, jieħdu passi żgħar 'il quddiem u lura. In-nies jistgħu saħansitra jkunu aktar probabbli li jimxu lejn il-kabinett tal-preżentata jew trash -

"Huwa importanti li tevita bilqiegħda għal sigħat kull darba. Il-wieqfa hija l-ewwel pass tajjeb ħafna biex tevita din il-mentalità ta 'seduta interminabbilment mingħajr ma tiċċaqlaq.

"Min jaf, jista 'wkoll iwassal lil xi nies biex jagħmlu ftit iktar u jieħdu xi attività fiżika ħafifa, li tkun saħansitra aktar ta' benefiċċju."

Meta n-nies ikunu wieqfa, aktar muskoli huma tensjoni u mġebbda biex jiġġieldu l-gravità u jġorru l-piż.

Ir-riċerkaturi enfasizzaw li t-telf tal-piż mill-ħin żejjed ikun jinkiseb biss jekk il-kaloriji żejda jinħarqu ma jiġux ikkontrollati minn żieda fil-konsum tal-ikel.

Barra minn hekk, jekk għandek xi interessat fil -folja tal-gverta tad-dgħajsa Eva jew il- kuxxinett EVA SUP u l-pad tat- trazzjoni EVA , jekk jogħġbok tħossok liberu li tikkuntattjana.

Tim Melors

2018.02.06

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.Oscar

WhatsApp: + 86-13699812532

Tel: + 86-752-3553578